1、粘连性肩关节囊炎2、肩袖损伤3、SLAP损伤4、肱二头肌长头腱炎5、肩关节炎
1、踝泵训练2、直腿抬高训练3、主动屈伸锻炼4、被动屈伸锻炼5、固定单车训练6、静力蹲踞训练
#穿合适的鞋,走合适的路# 足跟腱膜炎在咱们日常生活中并不少见,今天门诊见到一个“极为常见”的患者,局部压痛,外院MR提示足底腱膜炎和广泛软组织炎。穿鞋不当、运动不当导致。 专家意见: 1、关爱双足,从合适的鞋尺寸开始;2、运动需要适度,青少年体育运动尤为注意;3、足跟痛不可忽视,需要找运动损伤专科诊治;4、普及健康足保健意识,呵护双足。
#小小一粒沙,危害可不小# 今天微创手术诊治一位喜爱运动的中老年男性-王伯,术中发现关节软骨多处磨损厉害,引发疼痛和绞索症状,“罪魁祸首”擒拿归案,小小的关节游离体造成关节大大的损伤。 科普知识:关节内游离体,又称关节鼠,顾名思义,关节内四处游离的“结石”,往往引起关节卡顿,行走时的刺痛。其形成有多种因素,部分是软骨碎片缓慢形成。 手术后王伯顺利恢复健康行走的模式,原话是“感觉很不错”。 #南方医科大学第三附属医院 运动医学 谢登辉医生#
#有一种痛,叫痛风# 近期碰到几位膝关节肿痛就诊的患友,感触颇多。 总结起来,他们都有几个显著特点:1、喜饮酒、海鲜、老火靓汤;2、近期工作压力大,生活节奏不规律,突发膝盖痛;3、以往多年有高尿酸病史;4、职业特色,老板、业务员等应酬人群。 人们说:有一种痛,叫痛风。侧面给我们传达一个信息,痛风的疼痛十分剧烈,难以言语表述。今天给大家科普一些痛风的小知识: 1、痛风源于高尿酸血症,多由于饮食摄入高嘌呤、肉类、海鲜等诱发;2、血尿酸水平高与通风发作不是一个概念,炎症反应才是疼痛发作的重要原因;3、像控制血压一样,控制尿酸,不能忽高忽低,过山车;4、重视平时尿酸控制,根据情况轻重,选择改善饮食习惯、口服降尿酸药物治疗、急性抗炎综合治疗等方法;5、急性发作期就诊关节外科,在医生指导下口服依托考昔等消炎镇痛药物治疗;6、切记盲目相信偏方和其他佐道。
#滑膜炎,从来不是小事# 今天碰到一个膝盖肿痛厉害的孩子(图二),膝盖肿胀、疼痛一年多,父母四处奔波,带孩子走访多家三甲医院。然而,治疗效果却不尽人意。由于长期不能负重行走,肌肉不断萎缩,膝盖也变得畸形起来。 在关节镜微创治疗的帮助下,清理了膝盖内大量增生的滑膜组织(充血水肿,见图一),术后肿胀情况明显好转。并且手术取了滑膜样本做进一步检查,一举两得,孩子反复出现的滑膜炎也有望找到病根。祝福他早日康复。 滑膜炎科普:诱发膝关节滑膜炎的病因有很多,常见有:运动损伤、类风湿关节炎、自身免疫病等,对于反复未愈的患者,建议尽早就诊关节外科或风湿免疫科,在专业医生的指导下,明确病因,对症下药。
风情万种的高跟鞋和散发神秘诱惑的超短裙总能让女人们趋之若鹜、欲罢不能,似乎只要一穿上就能瞬间变身霸气侧漏的女王。Lady Gaga众所周知的Lady Gaga,相信大家对她穿着各种恨天高的惊(lei)艳(ren)造型都还记忆犹新吧!但近年来她竟然开始逐渐脱下了高跟鞋,打扮也清新了许多。深究其因,竟然是骨关节炎惹的祸,Gaga曾取消过演出就是因为去休养和接受“关节镜治疗”。难道骨关节炎还跟穿高跟鞋有关系?不了解还不知道,听完专家的讲解之后,发现这两者还真有关系。而且,骨科专家还告诉了我们一个惊人的事实:在骨科门诊中女性患者竟然就达到了60%以上,远高于男性患者。这到底是怎么回事?和小编一样惊呆了的小伙伴赶紧来听听骨科专家怎么说!<br/>为什么骨关节炎患者中女性的比例远高于男性?专家说,在骨科门诊中骨关节炎女性患者年龄一般都是40岁以上,而这类人群最大的特征就是雌激素水平直线下降。当女性绝经后,雌激素进入长期缺乏状态,容易引起骨骼的改变,骨骼肌力也会下降,不利于关节的稳定性,关节长期磨损后,导致骨关节炎和骨质疏松。所以,中老年女性易患骨关节炎,跟女性绝经后雌激素分泌下降有密切关系运动习惯和肌肉力量的差异。跟男性相比,女性肌肉力量相对较弱;很多女性都缺少运动的习惯,其骨骼肌力量就会变得越来越差,关节稳定性也会逐渐降低,加剧软骨磨损的风险。对爱美的女性来说,骨性关节炎和穿高跟鞋和超短裙也有较大的关系。女性穿高跟鞋时容易导致下肢的力线和膝关节负重发生改变,假如双脚长期处于非自然受力和负重不平衡的状态,就容易加剧关节软骨的磨损,进而引发骨关节炎;而爱穿超短裤和短裙的女性,忽视了关节受冷的问题。寒气侵入关节可能一开始感觉不明显,但是当关节长期受到冷气的侵袭容易引起腿部血管痉挛,导致关节供血减少,关节抵抗力也会因此而下降。女性该如何预防骨关节炎?减少穿高跟鞋的时间和鞋跟的高度,魅力不会减分。尽管骨科医生说穿高跟鞋会对关节造成不良影响,但是爱美的女性肯定还是会像“飞蛾扑火”一般对它不离不弃的。所以,针对爱穿高跟鞋的女性,专家建议高跟鞋鞋跟不要太高,尽量控制在5cm以内为好;每天穿高跟鞋的时间也要适当把握好,不宜过长。选择合适的高跟鞋保暖措施做得好,短裙照样可以穿。平时穿超短裙的时候尽量配上丝袜保暖!如今丝袜的款式也越来越多,只要搭配得当完全不会影响整体的美观,反而还能增加魅力。在空调房或者寒冷的环境下可用丝巾盖着膝盖,这样就能为关节起到很好的保暖效果啦。穿丝袜保暖食补也是上佳的保养方法,不但有益关节健康,也能增添女性魅力。随着年龄的增长,雌激素分泌也会受到影响,尤其是在更年期后,激素水平会明显下降。因此女性平时可以多吃豆类及豆制品、卷心菜、南瓜和坚果的食物来补充雌性激素。腿部肌肉有力量,软骨才会更安全。女性年轻时候要养成良好的运动习惯,所有的运动都建议尽可能在膝关节适度负重的情况下进行,这不仅能增强关节周围肌肉的力量,提高关节的稳定性,而且能增强关节活动,促进关节液分泌,从而达到减轻软骨磨损的效果。养成锻炼好习惯尽量避免爬山、爬楼梯这类垂直运动。人体在做爬山和爬楼梯这类运动时,会增加关节的负重,加剧关节软骨磨损。助力软骨健康,氨基葡萄糖、硫酸软骨素不可少。退行性骨关节炎最大的特征就是关节软骨磨损严重,那么在预防方面也应该重点放在保护关节软骨上。平时除了正常饮食外,还可以适当补充氨基葡萄糖和硫酸软骨素来润滑关节,帮助受损软骨及时修复,减少关节软骨的进一步磨损,为女性的关节健康保驾护航!以上专业科普内容由汤臣倍健健力多特邀南方医科大学第三附属医院关节外科谢登辉副教授指导!